Push 2 - 5.10.2012 Trenowano: nogi - uda, naramienne, klatka piersiowa Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Cheest Dips: Serie 0. Rozpiętki na ławce [...]
[...] nie było tak parno,biegło się bardzo dobrze,o dziwo pod koniec nogi mocno nie bolały,miałem jeszcze trochę sił,tylko lekko pobolewała mnie prawa noga-łydka i czworogłowy uda,ale trening udany Od diety luz ------------------------------------------------------------------ Niedziela-30 min. luzno-tutaj to nie mam co za dużo pisać,potuptałem [...]
PRZEBIEG REDUKCJI Od startu do maja - nieudane eksperymenty, imprezy, praca nad pewnym projektem (ludzie z którymi pracowałem byli uzależnieni od zamawiania pizzy ;/ ), mała kontuzja = kompletny zastój. Nie spadł ani jeden centymetr. Od początku maja do osiemnastego - wyjazd do Warszawy, wróciłem z ospą wietrzną. Po chorobie wróciłem z trzema [...]
[...] bo uznałam że jest bez sensu :P Nie zrobię pełnego przysiadu bo nawet bez obciążenia nie dam rady , zejdę do tych 90* maks , bo jak schodzę niżej to jeżeli nie oderwę stóp od podłoża to lecę do tyłu... Albo pochylam sie okropnie do przodu kładąc na uda żeby nie upaść... No próbowałam tyle razy i choćby nie wiem co lecę do tyłu od razu ...
Mam nadzieję, ze od dzisiaj uda mi się regularnie umieszczać wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu [...]
[...] na który się zdecyduję. Ruch jest pełny (kolana zginane do kąta prostego), mam po prostu silne nogi bo trenuję piłkę nożną od bardzo dawna, jak zaczynałem ćwiczyć to moje uda wyglądały praktycznie tak jak wyglądają (może z 1cm różnicy) natomiast w ręce przybyło mi 9cm, a poza tym ciężko podać dobry wymiar uda, bo np na dole mam 51cm, ale u [...]
[...] niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) [...]
[...] A zapewne efekty byłyby lepsze gdybym zarzuciła jakąs przyjemną dietą. Jednak nie jest źle, przez półtorej roku chodziłam na spinning. Pupa się podniosła, ale troszke uda się rozrosły.Potem przerzuciłam się na fitness-od października (4-5h tyg). Masaże,kremy i takie zabawy. Uda mi się wysmukliły i pupa nadal coraz lepsza.Cellulit coraz [...]
[...] Trzeba zadbać o regenerację. Od dziś również zachodzą kolejne zmiany w diecie: - 20g produktu ww - 10g fatu Czyli już skromnie się robi, ale dopalamy smalec i myślę, że uda się uzyskać przyzwoitą formę jeszcze przed zawodami. Dieta z dziś: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 50g banan + 75g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g [...]
[...] zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj marzy może jutro uda mi się pójść bo ostatni raz byłam w niedzielę więc powinnam pójść teraz w środę/piątek/niedzielę ale lipa. /SFD/Images/2015/12/17/650d7e7ec4d94cd9bfca8b8f106d53af.jpg
Nie smakowała mi dzisiaj wędlina z jogurtem- fuuuu. Za to lubię sałatę i szpinak:)) chyba jako jedyna:) Dopiero 2 dzień dk. Kurcze ciekawe czy uda mi się schudnąć. Nawet jak uda mi się przejść tą diete to mam kupe wątpliwoci czy coś schudne, a jak tak to czy utrzymam wage. Ja to wogle jestem beznadziejny przypadek. Mam straszne wahania wagi odkąd [...]
[...] udo bokiem! Za tydzień w niedziele mam wolne i jeśli z żoną nie wymyślimy jakiegoś extra wyjazdu, to z ogromną chęcią ustawię się z Tobą na trening:-)) To super info :-D Po cicho liczyłem, że właśnie z Tobą uda mi się zgrać :-) Więc czekam na info od Ciebie i jak nic się nie zmieni to w Krakowie będę około 10,czasu bede miał sporo bo aż 4h :-)
Kur wa jaka talia masakra. Tak z 3-4 cm mniej i było by idealnie :-P Zazwyczaj schodziłem poniżej 70cm więc myśle że w tym roku też się uda :-) A podobno ciężkie martwe poszerzają talie :-D
[...] troche pomedytuje, a wiecozrem spacer Opadł troche entuzjazm po zaleozeniu dziennika, ale bedzie coraz lepiej, moze dzis 1 noc przespana? kto wie:) kiedys musi nadejsc, ale nadejdzie wtedy kiedy tak zdecyduje moj organizm Jakis erial musze zaczac ogladac, moze uda sie na nim skupic :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-23 20:56:32
DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]
[...] ten tez cholelernie niski, ale nie wg niego) i to zaden powod do paniki bo to wyplywa z depresji, ale jak pisalem coraz mniej mu wierze. Jeszcze poczekam, jak sie nie uda, to szkorzystam z innego lekarza. Metlik w glowie bo kazdy mowi co innego, ostanio jednak coraz czesciej mam wrazenie tego co widac na zdjeciach [...]
[...] jaglana, migdaly, rodzynki, jogurt naturalny) problem znika i juz sie nie pojawia. Dolegliwosci niezwiazane z depresja/nerwica: *po ostatnim biegu, ból czworoglowego uda oraz ból wiazdala krzyzowego tylnego, chyba moja waga to za duzo na bieganie i musze kupic rower. * ból łokcia - towarzyszy najbardziej przy francuskim wyciskaniu [...]
[...] ludzi u ktorych jakies inne choroby powoduja depresje/nerwice i moze moonmadess jestes jedna z tych osob. Ale jak ja to mowie, czas pokaze, napisz tutaj na dizenniku jak uda Ci sie rozwiazac inna przyczyne a deprersja/nerwica odejdzie na dobre. btw qw3rty, jestes fanem peaky blinders? warto? bo chyba to bedzie moj kolejny serial Zmieniony [...]
[...] się dorobiłeś?:)kawał łapy.i udo 80?też kawał nogi.To masz większą nogę od Pudzanowskiego czy Browna i wielu innych kulturystów...coś mi się nie chcę wierzyć co do takiego uda:)noga jak filar Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-12 11:27:13 Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-12 11:30:46 Zmieniony przez - moonmadness w dniu [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
